防暑良方，你记住了（le）吗？

一（yī）、适当补充（chōng）水分。夏季气温高，人容易出汗，需要多喝水（shuǐ）补充体内（nèi）缺（quē）失（shī）的水分。

二（èr）、健康饮食增强营养（yǎng）。夏天应（yīng）多吃新鲜的蔬菜（cài）水果，多吃鱼、蛋、豆类等（děng）蛋白质食品。

三、充（chōng）足睡眠。夏天人体新（xīn）陈代谢旺盛，消耗大，容易感到（dào）疲劳，要保证充足睡眠，有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

四、必要时（shí）应开空调（diào）或使用电（diàn）扇能暂时缓解（jiě）热感。

五、外出采取防晒措施。如打（dǎ）遮阳伞（sǎn）、戴遮阳帽（mào）、戴太（tài）阳镜、涂抹防晒霜等。

六、高温时（shí）应减少户外（wài）锻炼。如必须进行户（hù）外锻炼，应（yīng）每小时饮用（yòng）500毫升左右的（de）非（fēi）酒精性饮料。运动（dòng）型饮料可以帮助（zhù）补充（chōng）因汗流失的盐分和（hé）矿物质。

七、常（cháng）备防暑药。人（rén）丹、十滴水（shuǐ）、藿香正气水、清凉油等都（dōu）是常用（yòng）的防暑药物，一旦出现中暑症状，使（shǐ）用这些防暑（shǔ）药（yào）物后就可以缓解病情（qíng）。

清凉（liáng）一下，消暑福（fú）利相伴（bàn）